Apakah kamu merokok? apakah kamu ingin berhenti merokok? bagan waktu dari American Lung Association di bawah ini mungkin bisa memberikan inspirasi bagimu. jika kamu bukanlah seorang perokok, maka berikanlah bagan ini kepada seseorang perokok yang kamu sayangi. Belajar lebih banyak di www.lungusa.org.
20 menit setelah berhenti merokok:* Penurunan tekanan darah
* Penurunan denyut nadi
* Peningkatan suhu tubuh di lengan dan kaki
8 jam berhenti merokok:
* Kadar monoksida di dalam darah turun menjadi normal kembali
* Kadar oksigen di dalam meningkat menjadi normal
24 jam setelah berhenti merokok:
* Kemungkinan serangan jantung menurun
48 jam setelah berhenti merokok:
* Ujung-ujung saraf mulai tumbuh kembali
* Kemampuan untuk mencium dan merasakan mulai membaik
2 minggu-2 bulan setelah berhenti merokok:* Sirkulasi meningkat
* Semakin mudah berjalan
* Fungsi paru-paru mulai berkembang
1-9 bulan stelah berhenti merokok:
* Batuk berkurang, berkurangnya gangguan pernapasan, kelelahan, dan gangguan sesak napas
1 tahun setelah berhenti merokok:* Resiko berlebih akan penyakit jantung korner menurun setenghanya dibandingkan dengan perokok lainya
Keuntungan jangka panjang:
* 5-15 tahun setelah berhenti, resiko terkena stroke berkurang dibandingkan dengan orang-orang yang tidak pernah merokok* 10 tahun setelah berhenti, resiko terkena kanker paru-paru menurun sampai setengahnya dibandingkan dengan orang yang terus merokok. resiko kanker mulut, tenggorokan, esofagus, kandung kemih, dan pankreas menurun. resiko magg juga menurun.
* 15 tahun setelah berhenti, resiko penyakit jantung korner sama dengan orang-orang yang tidak pernah merokok. Resiko kematian kembali pada tingkat orang-orang yang tidak pernah merokok.
